planu treningowego

Witam! Mogę Ci pomóc w ułożeniu planu treningowego:). Nie mów tylko że chcesz trenować muay thai i kickboxing, bo samemu tego nie osiągniesz, do tego trzeba zapisać się do klubu. Owszem możesz nauczyć się dobrze kopać, ale nie będziesz mógł mówić że umiesz kickboxing. Proponuję żebyś kupił sobie jakieś książki na temat sztuk walki. 2888879 - tu [...]

Chodziło mi o rozgrzewke przed tymi cwiczeniami . :) A słuchaj słyszałem jeszcze o BodyArchitect taki program do układania planu treningowego , opłaca sie go użyc ?

no to prosze o przygotowanie nowego planu treningowego lub chociaz podajcie kilka wskazówek

Jasne, ze łydki pracują. Chodzi o to, ze gdy cwiczylem swego czasu uda, to odrazu nastepnego dnia mnie spinalo... wracajac do tematu lydek to wykonuje lzejsze cwiczenia jak np. wspiecia.Ronnie chodzilo mi o rozklad planu treningowego, czy jest ok?, idąc Twoja mysla zmniejsze czas aerobów.

[...] (30kg) b) 3x 20 rozpiętki (10kg) Dodam że gram w koszykówkę i trochę biegam. Śpie po 9h a mój organizm łatwo się regeneruje. Trochę już ćwiczyłem ale bardziej dla rozrywki i zabicia czasu bez większych planów . Proszę o oceny mojego planu treningowego i dodawanie nowych ćwiczeń, mam do dyspozycji 40kg sztangle 10kg ciężarki i ławeczkę poziomą

[...] że nie można mieć wszystkiego na raz. Oczywiście w dłuższym czasie można wypracować to i to - to nie jest niemożliwe, ale to właśnie zależy w dużej mierze od dobrego planu treningowego Mam nadzieję, że wyjaśniłem i jeżeli mój post był niezrozumiały dla Ciebie to przepraszam Tak samo jak strongmen jest silny, ale o INNY rodzaj siły niż u [...]

pomoze mi ktos w ustawieniu jakiegos planu treningowego;]

[...] wszystkim :D :P Jeśli ktoś ma coś jeszcze do dodania to proszę pisać jak znajdę chwile czasu to sobie to wszystko ułożę i wstawię to tutaj i wtedy prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego jak i diety!! Jeszcze raz dzięki wszystkim :D Edit: Mam jeszcze jedno pytanie!! :) Co mógłbym jeść w szkole oczywiście jakieś jedzenie które miałbym robić [...]

Pewnie prosi o ulożenie planu treningowego :D

Temat miał sie rozwinać o pomoc w zrobieniu planu treningowego na rzeźbe bo padło pytanie a ze ktoś zaczął rozwijać sie i pokazywać że jest tutaj na sfd to już inna bajka . Przyznaje jestem słaby i juz nie wspomne o wynikach jesli nie osiagne ich do takiego stopnia którego bedzie można je wypisać i bedziecie chwalić bo widocznie wiecej podnosicie [...]

Zacznij od ankiety działu i rozpisania planu treningowego. Poza tym po miesiącu się nie spodziewaj nei wiadomo czego.

mam 173cm wzrostu waże 70kg i prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu. jestem początkujący i niemoge dobrać odpowiedniego planu treningowego, najlepiej by było gdyby ten plan obejmował poł roku- z góry THANKS

Artykuł jak najbardziej pozytywny :) potrzebuje równiez planu treningowego na siłowni itp bo nie wiem od czego zaczac

Ok,to jeszcze ostatnia prośba:moze ktos mi poda jakis link do KONKRETNEGO planu treningowego..? Bo z tego co przegladalem to bardzo duzo o tym postów jest i wogóle o układaniu treningu,a ja wolałbym stosowac sie do czegos ułozonego przez specjaliste;)Ciągle czytacie te posty wiec nie powinno wam to stanowic problemu. Z góry dziękować,mam nadzieje [...]

http://www.harmoniazycia.pl/index.php?p=su&idg=114&idp=5&cialo-cwiczenia Masz na tej srtonie najwazniejsze rzeczy dla poczatkujacego Układanie diety Układanie planu treningowego Wszystko co powinienes wiedziec

[...] chcesz pompki czy wykroki robić na spalanie do upadłego, to co Ty robisz na treningu, jakie ćwiczenia? Przecież przysiady, pompki wykroki to jest normalny element normalnego planu treningowego... Poza tym, 20-30 min to trwa trening siłowy, obwód na spalanie tłuszczu to jest 5-10 min roboty góra po którym leżysz, umierasz i wymioty powstrzymujesz. [...]

wszystko cale na szczescie :P od dzis zaczynam cwiczyc cale cialo bo wczesniej cwiczylem tylko bica i klate ..i bede cwiczyl bez planu treningowego jak zwykle bo nie potrzebny mi jest bo cwiczenia dostosowywoje do swoich mozliwosci Pozdro all

No_perfekt. Nikt Ci nie ułoży planu treningowego nie znając warunków sprzętowych w jakich ćwiczysz.Poszukaj trochę w podwieszonych postach a myślę że sobie coś dopasujesz.

[...] i jagodziance? ja bym tak nie mógł " jak widac wytrzymuje "tą jagodziankę wyrzuć z diety" wyrzucam // co zamiast niej????? Wiem ze diety nie mam za dobrej wiec chciałem sie podpytać link do planu treningowego: http://www.sfd.pl/Split_3x_w_tyg_do_oceny_%2B_poprawki-t581166.html Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-03-26 13:41:59

jeszcz nie zabrales sie porzadnie do planu treningowego a juz sie wspomagasz spalaczem, lepiej go dodac w pozniejszym etapie redukcji niz od razu na samym starcie